Unirytmi on yksilöllinen mutta jokainen sellaisen tarvitsee, vieläpä suhteellisen säännöllisen. Unirytmi häiriintyy toisilla helpommin, toisilla pidemmän altistuksen kautta. Mitä pidempään unirytmi on ollut pielessä, sitä enemmän vaatii myös korjaaminen. Huonolaatuisen unen vaikutuksista terveyteen ja hyvinvointiin on paljon tutkimuksia. Se onkin yksi aikamme suurista haasteista.

Unen häiriöt vaikuttavat arkeemme salakavalasti. Mieliala voi olla ärtynyt eivätkä voimat riitä ihan kaikkeen, sairastumme helpommin ja monille sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen vaikeutuu huonon nukkumisen seurauksena. Usein emme itse edes huomaa, että arjen haasteet johtuvatkin vireystilasta, joka on seurausta unesta, palautumisesta, tai no, niiden puutteesta tai huonosta laadusta.

Unikoulu (CBT-I-menetelmä) koostuu kuudesta tapaamiskerrasta. Tapaamisten aikana käydään järjestelmällisesti läpi unettomuuteen tai unihäiriöön johtaneita syitä sekä keskustellaan unihygieniasta, unesta yleisesti ja haetaan juuri sinulle ja sinun elämääsi sopivat ratkaisut haasteen taklaamiseksi.

Unikoulussa saat käyttöösi työkirjan ja työkaluja unen seurantaan, sekä erilaisia ratkaisuvaihtoehtoja, joita käymme yhdessä läpi tarkastellen niiden sopivuutta juuri sinun tilanteeseesi. Ohjaus etenee rauhallisesti, eihän olisi järkeä stressata uniongelmasta lisää?

Tapaamiset tapahtuvat kasvokkain, mutta osa tapaamisista voidaan järjestää myös Zoom-yhteydellä niin halutessasi, kunhan ensimmäisellä kerralla nähdään livenä.

Unikoulussa toimit omien voimavarojesi mukaan. Kannustan ja ohjaan, mutta pääset itse ottamaan askeleet oman tilanteesi parantamiseen.

Hintaan 240€ saat:

• Kuusi tapaamiskertaa, joiden aikana asiasi käsitellään yksilöllisesti

• sinulle räätälöityjä työkaluja unesi ja päivärytmisi kohentamiseen

• työkirjan

• maksuton kontrollikäynti unikoulun jälkeen

• jatkosuositukset

Ota yhteyttä: hanna.valkeapaa@zelena.fi